Por que a atividade física é importante para a saúde?

A atividade física é um dos principais pilares para manter a saúde em dia. Ela envolve movimentos voluntários do corpo que geram gasto de energia acima do nível de repouso, isso inclui ações simples, como caminhar ou subir escadas, até práticas mais intensas. Mas afinal, por que a atividade física é importante para a saúde? Entenda abaixo. 

Praticar esportes como corrida, ciclismo, lutas, ginásticas, ou simplesmente caminhar, passear com o pet, subir escadas, e carregar objetos, são atividades físicas que trazem diversos benefícios, como controle do peso e melhora na qualidade de vida. É possível se exercitar no seu tempo livre, quando você se desloca de um lugar ao outro, realizando algumas atividades ocupacionais ou nas tarefas domésticas.

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?

A atividade física é o comportamento cotidiano de movimento corporal, resultando em gastos de energia acima do nível de repouso. Já o exercício físico é uma forma de atividade planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo de ter um estilo de vida saudável, condicionamento físico e desempenho. 

Ambos contribuem para o controle do peso, fortalecimento dos músculos, manter o coração saudável e facilitar as atividades do dia a dia. Além disso, ajudam na prevenção de doenças e no desenvolvimento de capacidades como força, flexibilidade, equilíbrio e aptidão cardiorrespiratória.

Qual idade ideal para começar a praticar algum exercício físico?

O exercício físico pode ser incentivado o mais cedo para se tornar um hábito na vida e garantir benefícios para a saúde.

Para as crianças, pode ser introduzida principalmente em jogos e brincadeiras, além de participação nas escolinhas de esportes e em aulas de educação física. 

A intensidade e esforço físico é o grau necessário para realizar uma atividade física, podendo variar de acordo com a idade e condicionamento. Normalmente, quanto maior é a intensidade, maior o aumento dos batimentos cardíacos do coração, da respiração e do gasto de energia.

A intensidade leve exige pouco esforço físico. É possível respirar tranquilamente e conversar enquanto se movimenta. Já a moderada exige mais esforço físico, os batimentos cardíacos aumentam moderadamente. A intensidade vigorosa exige grande esforço, fica muito mais rápido os batimentos cardíacos e a respiração, dificultando conversar enquanto se movimenta.

É importante destacar que fazer qualquer atividade física, seja qual for o tempo disponível, é melhor do que não fazer. Essa prática é extremamente importante para sua vida. Adotar o hábito de praticar pelo menos 30 minutos ao dia, já traz benefícios para a sua saúde.

Ter uma vida ativa é essencial para o bem-estar físico e mental. Em raros casos, é preciso atenção a alguns sinais e sintomas, como: náuseas, dores, tonturas ou suor excessivo. Procure um profissional de saúde para verificar o que pode estar causando esse desconforto e respeite seus limites.

Faça seu check-up no Centro Médico de Especialidades Oeste Saúde. São diversos profissionais para orientar o seu início na atividade física. Agora que você já sabe porque a atividade física é importante para a saúde, comece hoje a se mover e a construir uma mente saudável com o corpo ativo!